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鄭州市中醫院中醫經典科主治中醫師葛陽濤指出，中醫認為，秋季主氣為“燥”，切忌辛辣刺激、冰冷的食物，避免傷及脾胃。起居上應保持早睡早起，避免熬夜。清晨和傍晚可適當運動散步，打打八段錦，但是要減少劇烈活動。

葛陽濤說，傳統的“貼秋膘”是基于夏季消耗大、入秋后天氣干燥涼爽的前提，如果趕上秋雨濕盛，脾胃功能本就受困，則不宜“貼秋膘”。科學“貼秋膘”應遵循循序漸進的原則，避免暴飲暴食，損傷腸胃。以下幾類人群不宜盲目進補：肥胖及代謝異常人群，如高血壓、高血脂、糖尿病患者；脾胃虛弱者；胃火旺盛者；老年人和兒童。

進入秋季，來醫院治療脫發的人群有所增多。葛陽濤表示，脫發多與腎精虧虛、脾胃虛弱、氣血收斂，發根失養等密切相關，因此強調內外調養，綜合施策。生活作息的調節尤為重要，應保證充足的睡眠，避免熬夜。外養方面可堅持每日以指腹輕柔按摩頭皮，每天早晚用木梳或牛角梳從前向后梳頭，以此疏通頭部經絡，刺激血液循環，讓氣血能更順暢地輸送到毛囊。

“每個人應根據自身體質特點，選擇適合自己的養生方法，如有不適及時就醫，在專業醫生指導下進行調理，才能達到事半功倍的效果。”葛陽濤說。

標簽： 秋季養生